po treningu mięśnie

[...] - przy ćwiczeniach które opisujesz angażujesz znikomą ilość jednostek motorycznych (włókno mięśniowe plus połączony z nim neuron) w porównaniu z jakąkolwiek formą ciężkiego treningu siłowego i z tego wynika cały szereg różnic, szczególnie nie tyle w dziedzinie zmian mięsniowych ale adaptacji w centralnym układzie nerwowym Cóś podobnego mówiłam [...]

[...] na klatkę i barki, z plecami siła cały czas idzie - jeszcze spory zapas) są cały czas na tym samym poziomie a nawet lekko spadają. Co polecacie?Mogę zostać przy tym treningu dalej, zaniżyć nieco ciężary tam gdzie brak progresu lub wykonywać np. zamiast rampy po 3-4 serie po 8-10 powtórzen?Byłoby to dobre rozwiązanie? W ćwiczeniach na [...]

[...] sylwetki ale także aby delikatnie odznaczały mi się mięśnie na ciele tzn na brzuszku i nogach. Nogi mam długie, ale mięśnie na łydkach mam krótkie 7. nie stosuję żadnego treningu. Mam nadzieję, że mi pomożesz, coś doradzisz bowiem od poniedziałku będę miała okazję wypróbować nowości na siłowni a nie wiem jak sie do tego zabrać! W takim razie [...]

[...] że pozbywam sie cellulitu. Czy elektryczna stymulacja Twoim zdaniem nic nie daje i są to wyrzucone pieniądze. Przyznam, że jak zaczynałam to jednak po takim elektrycznym treningu czułam mięsnie. Jakie masz zdanie na ten temat? 3. Z tą L-Karnityną to było tak, że mój trener od spinningu twierdził, że jeżeli wezmę jedną tabletkę poł godziny [...]

[...] miałem strasznie dużo żył ale po winku zauważyłem całkiem fajną siatkę na udach i coś tam powolutku pokazuje się na pleckach co oczywiście najbardziej widoczne jest podczas treningu Qrczak84: Dzięki za przypomnienie posta rzeczywiście lepiej by było wkleić to tam ale teraz nie będę robił z siebie durnia i niepotrzebnie odświeżał. Zmieniony przez [...]

[...] też nie wiadomo jak niewłaściwe,ale sam wiesz pewnie że straciłeś okres tzw. rozruchu który w skrócie polega na: - powtórnemu dostosowaniu gospodarki hpormonalnej do wymagan treningu siłowego -ruchomieniu systemu adaptacyjnego organizmu(mięśnie zaczynają rosnąć mniej więcej po 2 miesiacach treningu...hipertrofia wymaga czasu-to co obserwujesz [...]

[...] Zaczynamy od podstaw: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html oraz dieta: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Co do treningu - FBW najlepsze w Twpoim przupadku ale nie tak ważny jak dieta. Bez niej to raczej nic nie osiągniesz. Nie bieżnia tylko rower i dopiero jak zrzucisz z 15-20kg [...]

ja jednak bym polecal(jak dasz rade) trening 5 razy w tygodniu kazda partia miesniowa 2 razy w tygogdniu,, jezeli nie dasz rady tak częstego treningu mozesz zastosowac trening soldierra, ale mam troche poprawek, po pierwsze zwieksz ilosc powtoorzen od 12-15, a reszta podspodem: Trening I (Barki , brzuch przedramie , ) Barki -Wyciskanie sztangi [...]

[...] 16,14,12 sporo tych szrugsów 6 serii.. TRICEPS ok PIATEK KLATA po co dwa razy? jesli chcesz dwa to zrób kazdy trening taki ; -wyciskanie na skosie w dół ( w drugim treningu na lawce plaskiej) 3x -wycisk na skosie w górę 2x rozpiętki 2x NOGI przysiady ze sztanga 10,8,6,4 dodaj jeszcze cos na czworoglowe dodaj cos na tylne miesnie ud [...]

zdrowie wraca juz do normy miesien jest pamietliwyt wiec po pierwszym treningu juz miesnie sie nawodnily i jest coraz lepiej Ihito - frajerem to mozesz byc Ty tyle lat ciwczen i taka slaba forma ja nikogo nie przezywam na tym forum i nie chce zeby ktos takie o mnie pisal ps. mam sporo kolegow ktorzy maja juz po 30 lat i zaczynali saa w wieku 17 [...]

[...] wybór dla mnie, to chciałbym zpaytać o parę rzeczy. Po pierwsze ile czasu powinienem ją stosować? może 3 miesiące?(i potem przejść na inną np coś w stylu zmodyfikowanego treningu dla średniozaawansowanych Twojego autorstwa). Po drugie czy taki sposób byłby dobry (zakładając, że wykonuje takie same ćwiczenia jak w treningu obwodowym): zacząć [...]

[...] itp.,itd.)niestety w praktyce zazwyczaj wyglada to inaczej, wracamy małymi krokami do treningow i tu przy powrocie nalezy docenic ACT, i za***ista rozgrzewke cos o treningu na poczatku starałem i dalej sie staram unikac cwczen przy ktorych bol sie pojawiał klata: 1.wyciskanie na płaskiej sztangą-tu bardzo małe ciezary, nie ma mowy [...]

Wskoczyłem dzisiaj na wagę by sprawdzić czy moje założenia by w czasie przerwy od treningu nie nabrać niepotrzebnej masy sprawdzają się. Waga - 71,6 kg, czyli 40 dkg mniej niż przed przerwą. Zatem jest dobrze - formę trzymam. W lustrze też nie widzę niekorzystnych zmian. Przypomnę, że jestem na diecie niskowęglowodanowej. Poniedziałek - piętek [...]

Trzymamy kciuki-tylko nic nie rób prędzej niż Tobie lekarz powie.... Mój kolega po operacji w jamie brzusznej(zabieg laparoskopią-jak to określili lekarze) tez się strasznie palił do treningu-zaczął za wcześnie-dorobił się przepukliny,bo mieśnie jescze wewnatrz niedostatecznie się zrosły... I ma kolejny kłopot...

[...] kciuki-tylko nic nie rób prędzej niż Tobie lekarz powie.... Mój kolega po operacji w jamie brzusznej(zabieg laparoskopią-jak to określili lekarze) tez się strasznie palił do treningu-zaczął za wcześnie-dorobił się przepukliny,bo mieśnie jescze wewnatrz niedostatecznie się zrosły... I ma kolejny kłopot... Oczywiście nie będę szalony by ryzykować [...]

Właśnie powinieneś zacząć od wolnych ciężarów choćby z samą sztangą te mięśnie, które teraz drżą po kilku treningach się wzmocnią. Nie powinieneś rezygnować z treningu na wolnych ciężarach bo on pozwoli wzmocniić wszystkie osłabione mięśnie nie tylko te widoczne ale i głębokie.

[...] nie udaje się mojego męża nakłonić...Z tego względu chodzę na siłownię dla kobiet - większy komfort psychiczny No i podpisuję się pod waszymi wypowiedziami odnośnie treningu, chociaż sama od początku trenuję splitem - wygodniejsze w publicznej siłowni i w ogóle odpowiadami ten trening. Oczywiście dieta to podstawa, choć w przypadku [...]

IMO rzecz w intensywnosci treningu.. HST wykonuje sie kilka razy w tygodniu, ale ilosc serii nie jest przeciez taka jak w masowym( wiieksze partie-12 do 15, mniejsze-9 do 12).. nawet miesnie ektomorfika musza sie regenrowac i po ciezkim treningu ten proces przeciez nie moze trwac 3 dni..Czyli w przpadku ekto mozna zastosowac wyzsza intensywnosc, [...]

[...] do 12.30 czyli 10 h), dlatego nie ćwiczę codziennie bo doprowadzić to może to autokanibalizmu mięśni, tylko 3 razy w tygodniu w określonym czasie i zaplanowanym (wyrobionym) treningu. 2. siedzenie w nocy: moje hobby to od 6 roku życia komputery odkąd było atari, c64 i inne które mam do dziś, a komputery znam do dziś b.dobrze. Tak się nie [...]

[...] więc czas zrobić forme, dobudować suchego mięcha i utrzymać poziom bf- ogolnie jak na mase dobry- tj w profilu cos koło tego- dopóki widać mocno mięsnie brzucha dorzucam śmiało kalorie. jak zaczną znikać- to odejmuje węgli i po kłopocie- kwestia 2 tyg treningu i bez aerobów znów powracają Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-12 08:26:27